Das Sportkursprogramm 2. Halbjahr 2022

*Kurs 20: Babys erforschen die Welt über Bewegung und Sinneswahrnehmungen. Von Anfang an sind sie aktiv, interessiert und lernfähig. Jede Entwicklungsphase ist spannend - für die Babys und die Eltern.
Im Kurs wird den Babys die Möglichkeit gegeben, sich leicht bekleidet frei zu bewegen, miteinander in Kontakt zu kommen und in ihrem eigenen Tempo Erfahrungen mit all ihren Sinnen zu sammeln.
Ziel des Kurses ist es, den Babys individuelle Bewegungsanregungen zu bieten und sie in ihrer natürlichen Entwicklung zu unterstützen. Ebenso bietet der Kurs die Möglichkeit des Austausches der Mütter und Väter und den Raum, eine angenehme Zeit in entspannter Atmosphäre zu erleben. Der Kurs richtet sich an Mütter/Väter mit ihren Säuglingen, die im JUNI oder JULI 2022 geboren werden/sind. An Folgekursen können sie bis zum 1. Lebensjahr teilnehmen.
BITTE BEACHTEN:
Bitte melden Sie nicht Ihr Kind, sondern das teilnehmende Elternteil an. * Es gibt innerhalb des AKTIV PUNKT keine Stellflächen für Kinderwagen.

*Orga-Nr. 20-2/22
02.11.2022 - 11.01.2023 (10mal)
nicht am: 28.12.(FT)
mittwochs, 09.00 - 10.30 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg: Isabell Bertenhoff
Mitglieder: 45,00 €
Nichtmitglieder: 75,00 €
Max. Teiln.: 10
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Kurs 21: Babys erforschen die Welt über Bewegung und Sinneswahrnehmungen. Von Anfang an sind sie aktiv, interessiert und lernfähig. Jede Entwicklungsphase ist spannend - für die Babys und die Eltern.
Im Kurs wird den Babys die Möglichkeit gegeben, sich leicht bekleidet frei zu bewegen, miteinander in Kontakt zu kommen und in ihrem eigenen Tempo Erfahrungen mit all ihren Sinnen zu sammeln.
Ziel des Kurses ist es, den Babys individuelle Bewegungsanregungen zu bieten und sie in ihrer natürlichen Entwicklung zu unterstützen. Ebenso bietet der Kurs die Möglichkeit des Austausches der Mütter und Väter und den Raum, eine angenehme Zeit in entspannter Atmosphäre zu erleben. Der Kurs richtet sich an Mütter/Väter mit ihren Säuglingen, die im AUGUST/SEPTEMBER 2022 geboren werden/sind. An Folgekursen können sie bis zum 1. Lebensjahr teilnehmen.
BITTE BEACHTEN:
Bitte melden Sie nicht Ihr Kind, sondern das teilnehmende Elternteil an. * Es gibt innerhalb des AKTIV PUNKT keine Stellflächen für Kinderwagen.

*Orga-Nr. 21-2/22
30.11.2022 - 08.02.2023 (10mal)
nicht am: 28.12.(F)
mittwochs, 10.45 - 12.15 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg: Isabell Bertenhoff
Mitglieder: 45,00 €
Nichtmitglieder: 75,00 €
Max. Teiln.: 10
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Bodyforming ist ein Kräftigungs- und Straffungsprogramm für den gesamten Körper. Nach einem ausgiebigen Warm-up werden Muskelkraft und Muskelausdauer trainiert. Größtenteils wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, aber auch Zusatzgeräte wie Hanteln oder Tubes kommen zum Einsatz. So werden durch abwechslungsreiche Übungen verschiedene Muskelgruppen trainiert, der Körper gestrafft und das Herz-Kreislauf-System verbessert. 

*Orga-Nr. 50-2/22
16.08.2022 - 31.01.2023 (20-22mal)
nicht am: 30.08., 01.11. (FT), 27.12.(F)
dienstags, 19:45 - 20:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Isabell Bertenhoff
Mitglieder: 42,00 €
Nichtmitglieder: 73,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Bodyforming ist ein Kräftigungs- und Straffungsprogramm für den gesamten Körper. Nach einem ausgiebigen Warm-up werden Muskelkraft und Muskelausdauer trainiert. Größtenteils wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, aber auch Zusatzgeräte wie Hanteln oder Tubes kommen zum Einsatz. So werden durch abwechslungsreiche Übungen verschiedene Muskelgruppen trainiert, der Körper gestrafft und das Herz-Kreislauf-System verbessert. Der "Beginner-Kurs" ist der Start in eine gesunde Bewegungsroutine und richtet sich an Anfänger*innen / Wiedereinsteiger*innen oder Sportler*innen, die bei leichter bis mittlerer Intensität Muskeln und Kondition trainieren möchten.

*Orga-Nr. 27-2/22
15.08.2022 - 30.01.2023 (19-21mal)
nicht am: 29.08., 05.09., 03.10. (FT), 26.12.(FT)
montags, 09:40 - 10:25 h (Dauer wurde geändert!)
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Isabell Bertenhoff
Mitglieder: 40,00 €
Nichtmitglieder: 80,00 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*KAHA ist mobilisierend, fordernd und für den Geist beruhigend; kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen; ist von jedem Teilnehmer/jeder Teilnehmerin und in jedem Alter durchführbar; gibt innere Ruhe und Gelassenheit. 
KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "Kraft" oder "energiegeladen". Es ist inspiriert vom Taiji, Qigong und dem klassischen Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, so dass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren, nämlich eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Die Musik stammt von Bands hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Sie verstärkt die Emotionen und Motivation. Grundsätzlich besteht eine Kursstunde aus vier vorchoreografierten, ca. zehnminütigen Tracks und einer mentalen Ausklingphase.

*Orga-Nr. 58-2/22
10.10.2022 - 30.01.2023 (14-16mal)
nicht am: 26.12.(FT)
montags, 18:00 - 19.00 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 37,50 €
Nichtmitglieder: 71,25 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Abwechslungsreiche Gestaltung der Übungen in der freien Natur. Wir nutzen, was unsere Umgebung und Natur bereitstellt (Wiese, Bäume, leichte Erhebungen, Treppen, Mauern,..) und unser eigenes Körpergewicht (basierend auf dem Calistenics-Ansatz). Ziel ist die Kraft/Ausdauer und Koordination zu stärken bzw. weiter zu verbessern und nebenbei unser Immunsystem zu stärken. Bei schlechtem Wetter: Im AKTIV PUNKT!

*Orga-Nr. 25-2/22
16.08.2022 - 31.01.2023 (21-23mal)
nicht am: 01.11. (FT), 27.12.(F)
dienstags, 16:45 - 17.45 h
Outdoor oder AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg: Helmut Hartstock
Mitglieder: 55,00 €
Nichtmitglieder: 104,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: S T O R N I E R T !

*Ausgewogenes Ganzkörper-Training indoor mit speziellem Fokus auf Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit für die kommende Wintersaison. Wir nutzen für die verschiedenen Übungen unser eigenes Körpergewicht, ergänzt durch Hanteln, Schwingstab, Theraband, Wackel-Pad und natürlich unterstützt durch Musik.

*Orga-Nr. 48-2/22
16.08.2022 - 31.01.2023 (21-23mal)
nicht am: 01.11. (FT), 27.12.(F)
dienstags, 18:00 - 19:00 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Helmut Hartstock
Mitglieder: 55,00 €
Nichtmitglieder: 104,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*Aqua-Power beinhaltet ein Allroundprogramm für den ganzen Körper zu motivierender Musik im 1,20 m tiefen Wasser. Das gut dosierte Ausdauertraining wird kombiniert mit Elementen des
Aquajog- gings und des Aquaboxings. Mit einer Variation unterschiedlichster Übungen und einer gesteigerten Belastungsintensität werden das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln gestärkt
sowie die koordinative Leistungsfähigkeit verbessert. Das Medium Wasser sorgt für die richtige Belastung, gelenkschonende Bewegungen und einen rund 30 % erhöhten Stoffwechsel.
Abgerundet wird das Training durch den gemeinsamen Spaß in der Gruppe und das gute Gefühl, etwas für sich und seine Gesundheit zu tun.

*Orga-Nr. 40-2/22
09.08.2022 - 31.01.2023 (20-22mal)
nicht am: 04.10.(F), 11.10.(F), 27.12.(F), 03.01.2023(F)
dienstags, 18:15 - 19:15 h
Bad i. d. Turnhalle Holteyer Str. 
Ltg: Ralf Kick
Mitglieder: 78,75 €
Nichtmitglieder: 141,75 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Orga-Nr. 41-2/22
10.08.2022 - 25.01.2023 (19-21mal)
nicht am: 05.10.(F), 12.10.(F), 28.12.(F), 04.01.2023(F)
mittwochs, 19:30 - 20:30 h
Bad i. d. Turnhalle Holteyer Str. 
Ltg: Ralf Kick
Mitglieder: 75,00 €
Nichtmitglieder: 135,00 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: A U S G E B U C H T !
 

*Orga-Nr. 55-2/22
09.08.2022 - 31.01.2023 (20-22mal)
nicht am: 04.10.(F), 11.10.(F), 27.12.(F), 03.01.2023(F)
dienstags, 19:45 - 20:45 h
Bad i. d. Turnhalle Holteyer Str. 
Ltg: Ralf Kick
Mitglieder: 78,75 €
Nichtmitglieder: 141,75 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Orga-Nr. 43-2/22
11.08.2022 - 26.01.2023 (19-21mal)
nicht am: 06.10.(F), 13.10.(F), 29.12.(F), 05.01.2023(F)
donnerstags, 19:00 - 20:00 h
Bad i. d. Turnhalle Holteyer Str. 
Ltg: Ralf Kick
Mitglieder: 75,00 €
Nichtmitglieder: 135,00 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: A U S G E B U C H T!
 

*Orga-Nr. 60-2/22
08.08.2022 - 30.01.2023 (20-22mal)
nicht am: 03.10.(FT), 10.10.(F), 26.12.(FT), 02.01.2023(F)
montags, 19:45 - 20:45 h
Bad i. d. Turnhalle Holteyer Str. 
Ltg: Ralf Kick
Mitglieder: 78,75 €
Nichtmitglieder: 141,75 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Ein Kursprogramm bei dem Teilnehmende gleichermaßen herausgefordert werden, mit flotter Musik, viel Spaß an der Bewegung und bewusster Körperhaltung, gezielt etwas für Rücken- und Bauchmuskulatur zu tun. Spezielle Übungen zur Kräftigung im Stand, auf der Matte oder auch auf dem Step schließen mit Dehnung der beanspruchten Muskulatur und Entspannung die Stunde ab.

*Orga-Nr. 35-2/22
10.08.2022 - 25.01.2023 (20-22mal)
nicht am: 05.10., 12.10., 28.12.(FT)
mittwochs, 18:00 - 18:50 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Jutta Jülicher
Mitglieder: 57,75 €
Nichtmitglieder: 105,00 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T!

*Dance Fitness ist eine Tanzgruppe für Erwachsene jeden Alters. "Das Schönste, was Füße machen können, ist Tanzen. Tanzen ist Wahrheit, Wunsch und Echtheit vereint in Bewegung". So lautet die Maxime der Kursleiterinnen. Bewegung im Takt zu modernen Stücken, aber auch zu alten Songs wie z.B. Grease, ist Kernelement von Dance Fitness. Beim Tanzen in der Gruppe bleibt man fit, verbessert die Körperbeherrschung und stärkt das Selbstbewusstsein. Mit Spaß werden Choreographien gemeinsam erarbeitet und das gemeinsame Besserwerden erlebt.

*Orga-Nr. 30-2/22
10.08.2022 - 25.01.2023 (22-24mal)
nicht am: 28.12.(F)
mittwochs, 19:15- 20:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Gaby Ardelmann
Mitglieder: 69,00 €
Nichtmitglieder: 132,25 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*Drums Alive ist ein großer Trend in der Gruppenfitness. Das ganzheitliche Workout verbindet dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Koordination, Takt- und Rhythmusgefühl werden geschult. Bei den Teilnehmer*innen löst die ungewöhnliche Kombination große Begeisterung aus. Es macht gute Laune! Getrommelt wird mit Holzsticks auf Pezzibällen. Ein Cool-down und Dehnübungen runden die Stunde ab.

*Orga-Nr. 45-2/22
10.08.2022 - 25.01.2023 (20-22mal)
nicht am: 07.09., 14.09., 28.12.(F)
mittwochs, 9:00 -10:00 h (ab 01/2023: 09:15 - 10:15 h)
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Beate Grond
Mitglieder: 52,50 €
Nichtmitglieder: 99,75 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: aufnahmefähig

*Orga-Nr. 32-2/22
16.08.2022 - 31.01.2023 (21-23mal)
nicht am: 01.11.(FT), 27.12.(F)
dienstags, 09:00 - 10:00 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Hildegunde Wissing
Mitglieder: 55,00 €
Nichtmitglieder: 104,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*Orga-Nr. 57-2/22
16.08.2022 - 31.01.2023 (21-23mal)
nicht am: 01.11.(FT), 27.12.(F)
dienstags, 10:30 - 11:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Hildegunde Wissing
Mitglieder: 55,00 €
Nichtmitglieder: 104,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*Fitness-Mix für jedes Alter ist ein Training für alle, die fit werden oder bleiben wollen. Mit verschiedenen Elementen des Trainings der Beweglichkeit bietet dieser Kurs ein abwechslungsreiches Programm, z.B. isometrische Übungen, Beckenboden-Gymnastik, Koordinationsübungen, Entspannungsübungen, Elemente aus Yoga, usw. Hierfür werden auch manchmal Hilfsmittel, wie Flexi-Bar, Balance-Pad, Redondoball eingesetzt.

*Orga-Nr. 31-2/22
10.10.2022 - 30.01.2023 (14-16mal)
nicht am: 26.12.(FT)
montags, 15:15 - 16:15 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 37,50 €
Nichtmitglieder: 71,25 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*Nach einer kurzen Aufwärmphase führen wir mit verschiedenen Geräten, wie z.B. Gymnastikmatten, Terrabändern, Tennisbällen und Kurzhanteln/bzw. Wasserflaschen ein Workout durch. Es werden drei Durchgänge mit  z.B. Kniebeugen, Mountain Climber, Rumpfbeugen, Side Stretch, Rudern, Arme schwingen, verschiedene Bauchmuskelübungen, Push Press, Ausfallschritt mit Rotation durchgeführt. Jede Übung jeweils eine Minute. Es folgt ein Cool-down mit Faszientraining auf der Matte.

*Orga-Nr. 24-2/22
06.10.2022 - 26.01.2023 (14-16mal)
nicht am: 29.12.(F)
donnerstags, 18:15 - 19:25 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Bodo Balbach
Mitglieder: 45,00 €
Nichtmitglieder: 86,25 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*Bei Modern Fit machen wir ein ausgedehntes Warm-up zu flotter Musik mit einem intensiven Bauch-Beine-Po-Training mit Hanteln, Therabändern, Bällen, BalncePads, Pezzi-Bällen etc. kombiniert. Dabei kommen auch die Arme sowie der Schulter-Rücken-Bereich nicht zu kurz. Abgerundet wird das Ganze zum Schluss mit einem leichten Stretching sowie Entspannungsübungen.

*Orga-Nr. 39-2/22
11.08.2022 - 26.01.2023 (21-23mal)
nicht am: 27.10., 29.12.(F)
donnerstags, 9:30-10:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Bettina Schuran
Mitglieder: 55,00 €
Nichtmitglieder: 104,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

Orga-Nr. 37-2/22
11.08.2022 - 26.01.2023 (19-21mal)
nicht am: 08.09., 15.09., 22.12., 29.12.(F)
donnerstags, 20:30 - 21:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Gerda Enigk
Mitglieder: 50,00 €
Nichtmitglieder: 95,00 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Orga-Nr. 38-2/22
11.08.2022 - 26.01.2023 (19-21mal)
nicht am: 08.09., 15.09., 22.12., 29.12.(F)
donnerstags, 19:30 - 20:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Gerda Enigk
Mitglieder: 50,00 €
Nichtmitglieder: 95,00 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Volkstänze, Gesellschaftstänze, Kreistänze, Paartänze, Block- und Gassentänze sowie Squaretanz. Tanzen ist ein Ganzkörpersport, egal in welchem Alter. Das Erlernen von Bewegungsabläufen und deren körperliche Umsetzung stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Durchblutung und kräftigt die Muskulatur des gesamten Körpers. Die Bewegungswechsel und die Verlagerung des Gewichts trainieren den Gleichgewichtssinn sowie die Stand- und Trittsicherheit und beugen somit gezielt Stürzen vor. Gemeinsam werden schnell Erfolgserlebnisse geschaffen, die sich positiv auf das Selbstbewusstsein auswirken, Jede/r kann an diesem Bewegungsangebot teilnehmen, ohne Vorkenntnisse, ohne spezielle Bekleidung, ohne einen Partner/ eine Partnerin mitbringen zu müssen, da in der Gruppe ohne festen Partner / feste Partnerin getanzt wird.

*Orga-Nr. 42-2/22
12.08.2022 - 27.01.2023 (13mal)
nicht am: 09.09.-04.11., 30.12., 06.01., 20.01.2023
freitags, 10:30-12:00 h
AKTIV PUNKT, Kommunikations-R. (OG)
Ltg. Rosemarie Weber
Mitglieder: 45,50 €
Nichtmitglieder: 87,75 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: aufnahmefähig

*Orga-Nr. 33-2/22
10.10.2022 - 30.01.2023 (14-16mal)
nicht am: 26.12.(FT)
montags, 16:25 - 17:55 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 52,50 €
Nichtmitglieder: 97,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: AUSGEBUCHT!

*Orga-Nr. 59-2/22
06.10.2022 - 26.01.2023 (14-16mal)
nicht am: 29.12.(F)
donnerstags, 18:00 - 19:30 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 52,50 €
Nichtmitglieder: 101,25 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: AUSGEBUCHT!

*Die Kursstunden finden abwechselnd online (zuhause über das Internet) oder in Präsenz (im AKTIV PUNKT) statt. Für die Online-Termine erhalten Sie einen Link per eMail.
Yoga verbindet die Festlegung des Gleichgewichtsinns (körperlich und geistig) mit einer Stärkung der Flexibilität und der Muskeln. Es bietet einen Ausgleich zum stressigen Alltag oder auch zu anderen Sportarten. Gesundheitlich kann es z.B. bei Rücken- und Nackenschmerzen, Schlafstörungen und Bluthochdruck helfen. Im Yoga-Stil-Mix bieten wir eine bunte Mischung aus den beliebten Stilen wie Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga und Faszien Yoga. Diese sind sowohl für Anfänger*innen wie auch für Fortgeschrittene geeignet.

*Orga-Nr. 44-2/22
10.08.2022 - 25.01.2023 (20-22mal)
nicht am: 21.12., 28.12. (F), 04.01.2023(F)
im AKTIV PUNKT: 10.08.- 24.08. - 07.09. - 05.10. - 19.10. - 02.11. -16.11.
- 30.11. - 14.12. - 11.01.. - 25.01.
online: 17.08. - 31.08. - 14.09. - 21.09. - 28.09. -12.10. - 26.10. - 09.11. - 23.11. - 07.12. - 18.01.
mittwochs, 18:00 - 19:15 h
AKTIV PUNKT, Kommunikations-R. (OG)/online (ZOOM)
Ltg. Valérie Schubert / Stefanie Lahmer
Mitglieder: 63,00 €
Nichtmitglieder: 120,75 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: aufnahmefähig