Das Sportkursprogramm 1. Halbjahr 2023

*Bodyforming ist ein Kräftigungs- und Straffungsprogramm für den gesamten Körper. Nach einem ausgiebigen Warm-up werden Muskelkraft und Muskelausdauer trainiert. Größtenteils wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, aber auch Zusatzgeräte wie Hanteln oder Tubes kommen zum Einsatz. So werden durch abwechslungsreiche Übungen verschiedene Muskelgruppen trainiert, der Körper gestrafft und das Herz-Kreislauf-System verbessert. 

*Orga-Nr. 50-1/23
07.02.2023-20.06.2023 (17-19mal)
nicht am: 16.05.
dienstags, 19:15 - 20:15 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Isabell Bertenhoff
Mitglieder: 36,00 €
Nichtmitglieder: 63,00 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Bodyforming ist ein Kräftigungs- und Straffungsprogramm für den gesamten Körper. Nach einem ausgiebigen Warm-Up werden Muskelkraft und Muskelausdauer trainiert. Größtenteils wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, aber auch Zusatzgeräte wie Hanteln oder Tubes kommen zum Einsatz. So werden durch abwechslungsreiche Übungen verschiedene Muskelgruppen trainiert, der Körper gestrafft und das Herz-Kreislauf-System verbessert.
Der "Beginner-Kurs" ist der Start in eine gesunde Bewegungsroutine und richtet sich an Wiedereinsteiger*innen und Sportler*innen, die bei mittlerer Intensität Muskeln und Kondition trainieren möchten.

*Orga-Nr. 27-1/23
06.02.2023-19.06.2023 (14-16mal)
nicht am: 10.04.(FT),01.05.(FT),22.05.,29.05.(FT)
montags, 09:30 - 10:30h 
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Isabell Bertenhoff
Mitglieder: 30,00 €
Nichtmitglieder: 60,00 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*KAHA ist mobilisierend, fordernd und für den Geist beruhigend; kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen; ist von jedem Teilnehmer/jeder Teilnehmerin und in jedem Alter durchführbar; gibt innere Ruhe und Gelassenheit. 
KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "Kraft" oder "energiegeladen". Es ist inspiriert vom Taiji, Qigong und dem klassischen Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, so dass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren, nämlich eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Die Musik stammt von Bands hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Sie verstärkt die Emotionen und Motivation. Grundsätzlich besteht eine Kursstunde aus vier vorchoreografierten, ca. zehnminütigen Tracks und einer mentalen Ausklingphase.

*Orga-Nr. 58-1/23
06.02.2023 - 24.04.2023 (11mal)
nicht am: 10.04.(FT)
montags, 18:00 - 19.00 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 27,50 €
Nichtmitglieder: 52,25 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Ausgewogenes Ganzkörper-Training indoor mit speziellem Fokus auf Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit für die kommende Wintersaison. Wir nutzen für die verschiedenen Übungen unser eigenes Körpergewicht, ergänzt durch Hanteln, Schwingstab, Theraband, Wackel-Pad, Brasils und ergänzend motiviert durch entsprechend getaktete Musik.

*Orga-Nr. 48-1/23
07.02.2023 - 20.06.2023 (18-20mal)
nicht am: - 
dienstags, 18:00 - 19:00 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Helmut Hartstock
Mitglieder: 47,50 €
Nichtmitglieder: 90,25 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Aqua-Power beinhaltet ein Allroundprogramm für den ganzen Körper zu motivierender Musik im 1,20 m tiefen Wasser. Das gut dosierte Ausdauertraining wird kombiniert mit Elementen des
Aquajog- gings und des Aquaboxings. Mit einer Variation unterschiedlichster Übungen und einer gesteigerten Belastungsintensität werden das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln gestärkt
sowie die koordinative Leistungsfähigkeit verbessert. Das Medium Wasser sorgt für die richtige Belastung, gelenkschonende Bewegungen und einen rund 30 % erhöhten Stoffwechsel.
Abgerundet wird das Training durch den gemeinsamen Spaß in der Gruppe und das gute Gefühl, etwas für sich und seine Gesundheit zu tun.

*Orga-Nr. 40-1/23
07.02.2023 - 20.06.2023 (14-16mal)
nicht am: 04.04.(F),11.04.(F),25.04.,30.05.(F)
dienstags, 18:15 - 19:15 h
Bad i. d. Turnhalle Holteyer Str. 
Ltg: Ralf Kick
Mitglieder: 56,25 €
Nichtmitglieder: 101,25 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: A U S G E B U  C H T !

*Orga-Nr. 41-1/23
01.02.2023 - 21.06.2023 (17-19mal)
nicht am: 05.04.(F),12.04.(F)
mittwochs, 19:00 - 20:00 h
Bad i. d. Turnhalle Holteyer Str. 
Ltg: Ralf Kick & Helmut Hartstock
Mitglieder: 67,50 €
Nichtmitglieder: 121,50 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Orga-Nr. 55-1/23
07.02.2023 - 20.06.2023 (14-16mal)
nicht am: 04.04.(F),11.04.(F),25.04.,30.05.(F)
dienstags, 19:45 - 20:45 h
Bad i. d. Turnhalle Holteyer Str. 
Ltg: Ralf Kick
Mitglieder: 56,25 €
Nichtmitglieder: 101,25 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Orga-Nr. 43-1/23
02.02.2023 - 15.06.2023 (14-16mal)
nicht am: 06.04.(F),13.04.(F),18.05.(FT),08.06.(FT)
donnerstags, 19:00 - 20:00 h
Bad i. d. Turnhalle Holteyer Str. 
Ltg: Ralf Kick & Helmut Hartstock
Mitglieder: 56,25 €
Nichtmitglieder: 101,25 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Orga-Nr. 60-1/23
06.02.2023 - 19.06.2023 (12-14mal)
nicht am: 20.02.,03.04.(F),10.04.(FT),24.04.,01.05.(FT),29.05.(FT)
montags, 19:45 - 20:45 h
Bad i. d. Turnhalle Holteyer Str. 
Ltg: Ralf Kick
Mitglieder: 48,75 €
Nichtmitglieder: 87,75 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Ein Kursprogramm bei dem Teilnehmende gleichermaßen herausgefordert werden, mit flotter Musik, viel Spaß an der Bewegung und bewusster Körperhaltung, gezielt etwas für Rücken- und Bauchmuskulatur zu tun. Spezielle Übungen zur Kräftigung im Stand, auf der Matte oder auch auf dem Step schließen mit Dehnung der beanspruchten Muskulatur und Entspannung die Stunde ab.

*Orga-Nr. 35-1/23
01.02.2023 - 21.06.2023 (16-18mal)
nicht am: 05.04.,12.04.,14.06.
mittwochs, 18:00 - 18:50 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Jutta Jülicher
Mitglieder: 46,75 €
Nichtmitglieder: 85,00 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Dance Fitness ist eine Tanzgruppe für Erwachsene jeden Alters. "Das Schönste, was Füße machen können, ist Tanzen. Tanzen ist Wahrheit, Wunsch und Echtheit vereint in Bewegung". So lautet die Maxime der Kursleiterinnen. Bewegung im Takt zu modernen Stücken, aber auch zu alten Songs wie z.B. Grease, ist Kernelement von Dance Fitness. Beim Tanzen in der Gruppe bleibt man fit, verbessert die Körperbeherrschung und stärkt das Selbstbewusstsein. Mit Spaß werden Choreographien gemeinsam erarbeitet und das gemeinsame Besserwerden erlebt.

*Orga-Nr. 30-1/23
01.02.2023 - 21.06.2023 (19-21mal)
nicht am: -
mittwochs, 19:15- 20:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Gaby Ardelmann
Mitglieder: 60,00 €
Nichtmitglieder: 115,00 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*Drums Alive® ist ein großer Trend in der Gruppenfitness. Das ganzheitliche Workout verbindet dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Koordination, Takt- und Rhythmusgefühl werden geschult. Bei den Teilnehmer*innen löst die ungewöhnliche Kombination große Begeisterung aus. Es macht gute Laune! Getrommelt wird mit Holzsticks auf Pezzibällen. Ein Cool-down und Dehnübungen runden die Stunde ab.

*Orga-Nr. 45-1/23
01.02.2023 - 21.06.2023 (16-18mal)
nicht am: 24.05.,31.05.,07.06.
mittwochs, 9:15 -10:15 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Beate Grond
Mitglieder: 42,50 €
Nichtmitglieder: 80,75 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: aufnahmefähig

*Orga-Nr. 32-1/23
07.02.2023 - 20.06.2023 (18-20mal)
nicht am: - 
dienstags, 09:00 - 10:00 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Hildegunde Wissing
Mitglieder: 47,50 €
Nichtmitglieder: 90,25 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*Orga-Nr. 57-1/23
07.02.2023 - 20.06.2023 (18-20mal)
nicht am: - 
dienstags, 10:30 - 11:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Hildegunde Wissing
Mitglieder: 47,50 €
Nichtmitglieder: 90,25 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*Fitness-Mix für jedes Alter ist ein Training für alle, die fit werden oder bleiben wollen. Mit verschiedenen Elementen des Trainings der Beweglichkeit bietet dieser Kurs ein abwechslungsreiches Programm, z.B. isometrische Übungen, Beckenboden-Gymnastik, Koordinationsübungen, Entspannungsübungen, Elemente aus Yoga, usw. Hierfür werden auch manchmal Hilfsmittel, wie Flexi-Bar, Balance-Pad, Redondoball eingesetzt.

*Orga-Nr. 31-1/23
06.02.2023 - 24.04.2023 (11mal)
nicht am: 10.04.(FT)
montags, 15:15 - 16:15 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 27,50 €
Nichtmitglieder: 52,25 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*Nach einer kurzen Aufwärmphase führen wir mit verschiedenen Geräten, wie z.B. Gymnastikmatten, Terrabändern, Tennisbällen und Kurzhanteln/bzw. Wasserflaschen ein Workout durch. Es werden drei Durchgänge mit  z.B. Kniebeugen, Mountain Climber, Rumpfbeugen, Side Stretch, Rudern, Arme schwingen, verschiedene Bauchmuskelübungen, Push Press, Ausfallschritt mit Rotation durchgeführt. Jede Übung jeweils eine Minute. Es folgt ein Cool-down mit Faszientraining auf der Matte. Bitte ein Theraband und einen Faszienball mitbringen.

*Orga-Nr. 24-1/23
02.02.2023 - 04.05.2023 (14mal)
nicht am: -
donnerstags, 18:10- 19:25 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Bodo Balbach
Mitglieder: 42,00 €
Nichtmitglieder: 80,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*Bei Modern Fit machen wir ein ausgedehntes Warm-up zu flotter Musik mit einem intensiven Bauch-Beine-Po-Training mit Hanteln, Therabändern, Bällen, BalncePads, Pezzi-Bällen etc. kombiniert. Dabei kommen auch die Arme sowie der Schulter-Rücken-Bereich nicht zu kurz. Abgerundet wird das Ganze zum Schluss mit einem leichten Stretching sowie Entspannungsübungen.

*Orga-Nr. 39-1/23
02.02.2023 - 15.06.2023 (16-18mal)
nicht am: 18.05.(FT),25.05.,01.06.,08.06.(FT)
donnerstags, 9:30-10:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Bettina Schuran & Beate Grond
Mitglieder: 42,50 €
Nichtmitglieder: 80,75 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

Orga-Nr. 37-1/23
02.02.2023 - 15.06.2023 (14-16mal)
nicht am: 06.04.,13.04.,18.05.(FT),08.06.(FT)
donnerstags, 20:30 - 21:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Gerda Enigk
Mitglieder: 37,50 €
Nichtmitglieder: 71,25 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Orga-Nr. 38-1/23
02.02.2023 - 15.06.2023 (14-16mal)
nicht am: 06.04.,13.04.,18.05.(FT),08.06.(FT)
donnerstags, 19:30 - 20:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Gerda Enigk
Mitglieder: 37,50 €
Nichtmitglieder: 71,25 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Volkstänze, Gesellschaftstänze, Kreistänze, Paartänze, Block- und Gassentänze sowie Squaretanz. Tanzen ist ein Ganzkörpersport, egal in welchem Alter. Das Erlernen von Bewegungsabläufen und deren körperliche Umsetzung stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Durchblutung und kräftigt die Muskulatur des gesamten Körpers. Die Bewegungswechsel und die Verlagerung des Gewichts trainieren den Gleichgewichtssinn sowie die Stand- und Trittsicherheit und beugen somit gezielt Stürzen vor. Gemeinsam werden schnell Erfolgserlebnisse geschaffen, die sich positiv auf das Selbstbewusstsein auswirken, Jede/r kann an diesem Bewegungsangebot teilnehmen, ohne Vorkenntnisse, ohne spezielle Bekleidung, ohne einen Partner/ eine Partnerin mitbringen zu müssen, da in der Gruppe ohne festen Partner / feste Partnerin getanzt wird.

*Orga-Nr. 42-1/23
10.02.2023 - 05.05.2023 (9mal)
nicht am: 24.02.,24.03.,07.04.(FT),14.04.
freitags, 10:30-12:00 h
AKTIV PUNKT, Kommunikations-R. (OG)
Ltg. Rosemarie Weber
Mitglieder: 31,50 €
Nichtmitglieder: 60,75 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: aufnahmefähig

*Orga-Nr. 33-1/23
06.02.2023 - 24.04.2023 (11mal)
nicht am: 10.04.(FT)
montags, 16:25 - 17:55 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 38,50 €
Nichtmitglieder: 71,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Orga-Nr. 59-1/23
02.02.2023 - 15.06.2023 (16-18mal)
nicht am: 18.05.(FT),08.06.(FT)
donnerstags, 18:00 - 19:30 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg: Ina Balbach & Valérie Schubert
Mitglieder: 59,50 €
Nichtmitglieder: 114,75 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Yoga verbindet die Festlegung des Gleichgewichtsinns (körperlich und geistig) mit einer Stärkung der Flexibilität und der Muskeln. Es bietet einen Ausgleich zum stressigen Alltag oder auch zu anderen Sportarten. Gesundheitlich kann es z.B. bei Rücken- und Nackenschmerzen, Schlafstörungen und Bluthochdruck helfen.
Im Yoga-Stil-Mix bieten wir eine bunte Mischung aus den beliebten Stilen wie Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga und Faszien Yoga. Diese sind sowohl für Anfänger*innen wie auch für Fortgeschrittene geeignet.
Die Kursstunden finden ausschließlich online (von zu Hause über "Zoom") statt. Sie erhalten von uns per E-Mail einen Link. So geht es:
https://tveburgaltendorfev.online5.netzcocktail.de/download-file?file_id=1374&file_code=7c758c38a0&website_edit_mode=1

*Orga-Nr. 44-1/23
01.02.2023 - 21.06.2023 (19-21mal)
nicht am: -
mittwochs, 18:00 - 19:15 h
ONLINE (ZOOM)
Ltg. Stefanie Lahmer
Mitglieder: 60,00 €
Nichtmitglieder: 115,00 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus: aufnahmefähig

*Sind Sie bereit, sich fit zu feiern? Dann ist DANCE-FIT&FUN genau das Richtige. DANCE-FIT&FUN ist ein Tanzfitnesskurs zu lateinamerikanischer Musik. Die Schrittfolgen sind einfach zu erlernen, machen Spaß, verbrennen Kalorien und bringen Gesundheit.
Die Trainerin Janina Funken beginnt die Stunde mit einem Warm-up, beendet sie mit einem Cool-down und treibt dazwischen Jung und Alt ordentlich den Schweiß auf die Stirn.

*Orga-Nr. 65-1/23
01.02.2023 - 21.06.2023 (17-19mal)
nicht am: 05.04.,12.04.
mittwochs, 10:30 - 11:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg. Janina Funken
Mitglieder: 63,00 €
Nichtmitglieder: 117,00 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*Zumba® Gold richtet sich an Einsteiger*innen und speziell an ältere aktive Erwachsene, die ein gesundes Ganzkörpertraining suchen. Es verbindet Aerobic mit Tanzfitness zu lateinamerikanischer Musik oder internationalen Charthits.
Die Choreografien sind einfacher gestaltet und werden mit geringerer Intensität trainiert. Es erwartet dich tolle Musik aus der ganze Welt, viel Spaß und gute Laune, ganz ohne wilde Drehungen und Sprünge. Im Kurs werden die speziellen Bedürfnisse von aktiven älteren Teilnehmern*innen berücksichtigt. Wer Spaß an Bewegung und Tanz in der Gruppe hat, ist hier richtig.

*Orga-Nr. 05-1/23
11.01.2023-07.06.2023 (20-22mal)
nicht am: -
mittwochs, 18:00-18:55 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg. Sandra de Bakker
Mitglieder: 73,50 €
Nichtmitglieder: 136,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Orga-Nr. 04-1/23
06.02.2023-05.06.2023 (12-14mal)
nicht am: 20.02.,10.04.(FT),01.05.(FT),29.05.(FT)
montags, 20:15 - 21:15 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg. Sandra de Bakker
Mitglieder: 45,50 €
Nichtmitglieder: 84,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T !

*Orga-Nr. 06-1/23
11.01.2023-07.06.2023 (20-22mal)
nicht am: -
mittwochs, 19:00- 20:00 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg: Sandra de Bakker
Mitglieder: 73,50 €
Nichtmitglieder: 136,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: A U S G E B U C H T !