Das Sommerferien-Sportkursprogramm 2026

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (X) Beweglichkeit (  ) Koordination (X) Entspannung (  )
Das ist Dance-FIt: Dance-Fit ist ein Tanz-Fitness-Kurs zu lateinamerikanischer Musik oder internationalen Charthits. Er verbindet klassische Fitnesselemente aus der Aerobic mit tänzerischen Choreografien. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Es erwartet Dich tolle Musik aus der ganzen Welt und vor allem viel Spaß und gute Stimmung. Die Ausdauer wird gesteigert und die Fettverbrennung angekurbelt. Ein Workout für alle Altersklassen und leicht zu erlernen, so dass man mit guter Laune nach Hause geht.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle.

Orga-Nr. S30/26
22.07.2026 - 04.08.2026  (3mal)
nicht am: -
mittwochs, 19:15 - 20:30 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg: Katja Hoffmann
Mitglieder: 10,50 €
Nichtmitglieder: 21,00 €
Max. Teiln.: 18
Kursstatus: aufnahmefähig

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist Fitness-Mix für jedes Alter: Fitness-Mix für jedes Alter ist ein Training für alle, die fit werden oder bleiben wollen.
Das erwartet dich in der Kursstunde: Mit verschiedenen Elementen des Trainings der Beweglichkeit bietet dieser Kurs ein abwechslungsreiches Programm, z.B. isometrische Übungen, Beckenboden-Gymnastik, Koordinationsübungen, Entspannungsübungen, Elemente aus Yoga, usw. Hierfür werden auch manchmal Hilfsmittel wie Flexi-Bar, Balance-Pad, Redondoball, eingesetzt.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle 

Orga-Nr. S31/26
06.07.2026 - 27.07.2026 (3mal)
nicht am: -
montags, 15:15 - 16:15 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 11,00 €
Nichtmitglieder: 22,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig 

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist Funktional Fitness mit Faszientraining: Funktional Fitness mit Faszientraining ist ein ganzheitliches Intervalltraining, welches alle Muskelgruppen sowie die Faszien trainiert und stimuliert.
Das erwartet dich in der Kursstunde: Nach einer kurzen Aufwärmphase führen wir mit verschiedenen Geräten wie z.B. Gymnastikmatten, Terrabändern, Tennisbällen und Kurzhanteln bzw. Wasserflaschen ein Workout durch. Es werden drei Durchgänge mit  z.B. Kniebeugen, Mountain Climber, Rumpfbeugen, Side Stretch, Rudern, Arme schwingen, verschiedene Bauchmuskelübungen, Push Press, Ausfallschritt mit Rotation durchgeführt, jede Übung jeweils eine Minute. Es folgt ein Cool-down mit Faszientraining auf der Matte.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, Theraband und Faszienball 

Orga-Nr. S24/26
23.07.2026 - 13.08.2026 (4mal)
nicht am: -
donnerstags, 18:05 - 19:25 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg. Bodo Balbach
Mitglieder: 14,00€
Nichtmitglieder:28,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig 

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (  ) Beweglichkeit (X) Koordination (  ) Entspannung (X)
Das ist Hatha Yoga: Yoga verbindet Körper, Geist und Seele. Beim Hatha Yoga geht es darum, den Geist zu beruhigen und durch körperliche Techniken Energien fließen zu lassen und ins Gleichgewicht zu bringen.
Das erwartet dich: Durch das Halten von Asanas (Körperstellungen) werden Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein gefördert. Es werden sowohl kräftigende als auch entspannende, lösende Übungen praktiziert und viel Wert auf eine präzise Ausrichtung gelegt. Dabei ist es nicht wichtig, wie gelenkig man ist oder wie perfekt man eine Asana ausführt. Es geht um das Gefühl und die Wahrnehmung des eigenen Körpers. Neben den Asanas werden auch Atemübungen und Meditationen zur Entspannung und Stressreduktion beitragen. 
Das brauchst du für den Kurs: Yoga Matte und Yoga-Gurt oder Gürtel (wenn vorhanden), Decke, warme Socken 

Orga-Nr. S07/26 
21.07.2026 - 11.08.2026 (4mal)
nicht am: -
dienstags, 18:15 - 19:45 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg: Hannah Körber
Mitglieder: 21,00 €
Nichtmitglieder: 42,00 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig 

Zielgruppe: Anfänger*in (X)  Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist KAHA: KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "Kraft" oder "energiegeladen". Es ist inspiriert vom Taiji, Qigong und dem klassischen Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, so dass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren, nämlich eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Die Musik stammt von Bands hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Sie verstärkt die Emotionen und Motivation. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Grundsätzlich besteht eine Kursstunde aus vier vorchoreografierten, ca. zehnminütigen Tracks und einer mentalen Ausklingphase. KAHA ist mobilisierend, fordernd und für den Geist beruhigend; kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen; ist von jedem Teilnehmer/jeder Teilnehmerin und in jedem Alter durchführbar; gibt innere Ruhe und Gelassenheit. 
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch oder eigene Gymnastikmatte und Getränk 

Orga-Nr. S58/26
06.07.2026 - 27.07.2026  (4mal)
nicht am: -
montags, 18:00 - 19:00 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 11,00 €
Nichtmitglieder: 22,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig 

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (  )
Wir halten uns in den Ferien fit mit einem Ganz-Körperfitness-Training mit unterschiedlichen Geräten (z.B. Stab, Thera-/Deuser Band, Gewichten etc) , 
- im gewohnten Format auf dem Sportplatz -. 

Orga-Nr. S48/26
21.07.2026 - 18.08.2026  (5mal)
nicht am: -
dienstags, 18:30 - 19.30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Helmut Hartstock u.a.
Mitglieder: 17,50 €
Nichtmitglieder: 35,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig 

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Das ist Strong Nation/Circle Mobility: Der Kurs verbindet  das hochintensive Intervalltraining "Strong Nation" mit dem noch recht neuen Format "Circle Mobility". Die Bewegungen sind exakt auf die eigens komponierte Musik abgestimmt. Eine gute Grundkondition ist Voraussetzung für die Teilnahme.
Das erwartet dich in der Kursstunde: Das Intervalltraining kombiniert Kraft, Cardio und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Circle soll die Mobilität und Beweglichkeit verbessern und mit Atemtechniken für Entspannung und Stressabbau zum Abschluss sorgen.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk und saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle.

Orga-Nr. S34/26
06.08.2026 - 27.08.2026  (4mal)
nicht am: -
donnerstags, 19:40 - 21.10 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Sandra de Bakker
Mitglieder: 21,00 €
Nichtmitglieder: 42,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig 

Orga-Nr. S63/26
20.07.2026 - 24.08.2026 (6mal)
nicht am: -
montags, 19:05 - 20:05 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Rosemarie Stoßberg
Mitglieder: 16,50 €
Nichtmitglieder: 33,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

Orga-Nr. S66/26
23.07.2026 - 13.08.2026 (4mal)
nicht am: -
donnerstags, 17:00 - 18:00 h
AKTIVPUNKT, Sportraum (EG)
Ltg.: Bodo Balbach
Mitglieder: 11,00 €
Nichtmitglieder: 22,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist Yoga: Yoga steigert Ausdauer, Kraft und Flexibilität, stärkt Vitalität und Energie, verbessert das eigene Körpergefühl, verzögert den Alterungsprozess, führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Bei Yoga-Fitness wird das Hauptaugenmerk auf die Asanas (Yoga-Stellungen), auf den Atem und zum Ende jeder Stunde auf die Entspannung gelegt. Die Körperübungen werden zu kleinen Flows (fließende Bewegungsfolgen) zusammengefasst. Diese fließenden Bewegungen verbessern die Kondition, das statische Halten der Asanas kräftigt die Muskulatur und fördert gleichzeitig die Flexibilität.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch oder Yoga-Matte und Getränk 

Orga-Nr. S33/26
06.07.2026 - 27.07.20256 (4mal)
nicht am: -
montags, 16:25 - 17:55 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 16,00 €
Nichtmitglieder: 32,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig 

 Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (  ) Beweglichkeit (X) Koordination (  ) Entspannung (x)
Das ist Yoga-Stil-Mix: Weniger Stress, verbesserter Allgemeinzustand, Gewichtsregulierung, bessere Durchblutung, mehr Kraft und Flexibilität, mehr Energie, mehr Kreativität; das alles kann Yoga unter anderem bewirken. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Im Yoga-Stil-Mix bieten wir eine bunte Mischung aus den beliebten Stilen wie Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga und Faszien Yoga.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch oder Yoga-Matte, Getränk, Yogablöcke und Yoga-Gurt (falls vorhanden).
Hinweis: Die Kursstunden finden ausschließlich online (von zu Hause über "Zoom") statt. Du erhältst von uns per E-Mail einen Link. 

Orga-Nr. S44/26
29.07.2026 - 19.08.2026  (4mal)
nicht am: -
mittwochs, 18:00 - 19:15 h
online (ZOOM)
Ltg: Stefanie Lahmer
Mitglieder: 14,00 €
Nichtmitglieder: 28,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig 

Zielgruppe: Anfänger*in (  ) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist Yoga-Fitness: Yoga ist ein Wort aus dem indischen Sanskrit und bedeutet so viel wie "Einigung, Einheit und Harmonie".
Das erwartet dich in der Kursstunde: In der Yoga-Fitness wird das Hauptaugenmerk auf die Asanas, auf den Atem und später auch auf die Meditation gelegt. Die Basis bilden die Körperübungen aus dem Hatha-Yoga, die wie in Vinyasa Yoga zu kleinen Flows (fließende Bewegungsfolgen) zusammengefasst werden. In Verbindung mit der Tiefenentspannung bzw. mit der Meditation wird so das Ziel des inneren Gleichgewichtes und der Ruhe erreicht.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch oder eigene Yogamatte und Getränk.
Hinweis: Der Kurs findet nach Absprache und bei schönem Wetter auf dem Rasenplatz neben dem AKTIV PUNKT statt. 

Orga-Nr. S59/26
23.07.2026 - 27.08.2026 (6mal)
nicht am: -
donnerstags, 18:00 - 19:30 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)/Außengelände Holteyer Str.
Ltg: Valérie Schubert
Mitglieder: 24,00 €
Nichtmitglieder: 48,00 €
Max. Teiln.: 18
Kursstatus: aufnahmefähig 

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (  ) Beweglichkeit (X) Koordination ( ) Entspannung (X)
Ein besonderes Angebote nur in den Sommerferien. Wenn du schon immer mal Yoga ausprobieren wolltest, bietet der Kurs dir die Möglichkeit. An drei Terminen führt die Kursleitering dich ins Hatha Yoga ein. Durch das Halten von Asanas (Körperstellungen) werden Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein gefördert. Es werden sowohl kräftigende als auch entspannende, lösende Übungen praktiziert und viel Wert auf eine präzise Ausrichtung gelegt. Dabei ist es nicht wichtig, wie gelenkig man ist oder wie perfekt man eine Asana ausführt. Es geht um das Gefühl und die Wahrnehmung des eigenen Körpers. Neben den Asanas werden auch Atemübungen und Meditationen zur Entspannung und Stressreduktion beitragen. 
Das brauchst du für den Kurs: Yoga Matte und Yoga-Gurt oder Gürtel (wenn vorhanden), Decke, warme Socken

Orga-Nr. S08/26
14.08.2026 - 28.08.2026 (9mal)
nicht am: -
freitags, 16:00 - 17:30 h
AKTIV PUNKT, KOmmunikations-R. (OG)
Ltg: Ines Newes
Mitglieder: 15,75 €
Nichtmitglieder: 31,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

Orga-Nr. S04/26
03.08.2026-24.08.2026 (4mal)
nicht am: -
montags, 20:15 - 21:15 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Sandra de Bakker
Mitglieder: 14,00 €
Nichtmitglieder: 28,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig 

Orga-Nr. S06/26
05.08.2026-26.08.2026 (4mal)
nicht am: -
mittwochs, 19:10- 20:10 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Sandra de Bakker
Mitglieder: 14,00 €
Nichtmitglieder: 28,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefhig 

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (X) Beweglichkeit (  ) Koordination (X) Entspannung (  )
Das ist Zumba®: Zumba® ist ein Tanz-Fitness-Kurs zu lateinamerikanischer Musik oder internationalen Charthits. Er verbindet klassische Fitnesselemente aus der Aerobic mit tänzerischen Choreografien. Die Choreografien sind einfacher gestaltet und werden mit geringerer Intensität trainiert.
Das erwartet dich in der Kursstunde: Es erwartet dich tolle Musik aus der ganze Welt, viel Spaß und gute Laune, ganz ohne wilde Drehungen und Sprünge. Im Kurs werden die speziellen Bedürfnisse von aktiven älteren Teilnehmern*innen berücksichtigt. Wer Spaß an Bewegung und Tanz in der Gruppe hat, ist hier richtig.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle 

Orga-Nr. S05/26 
05.08.2026 - 26.08.2026 (4mal)
nicht am: -
mittwochs, 18:00 - 18:55 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Sandra de Bakker
Mitglieder: 14,00 €
Nichtmitglieder: 28,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig