Das Sportkursprogramm in den Sommerferien 2024

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (  )
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (  ) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist Yoga Beginner: Wer selten Yoga praktiziert hat oder nach einer längeren Pause wieder einsteigt, ist hier genau richtig. Der Kurs ist für Interessierte jeden Alters sowie jeden Erfahrungslevels geeignet. Durch exakte Ansagen und individuelle Korrekturen lernen Sie das Yoga und Ihren eigenen Körper besser kennen. Die Übungsreihe fördert die Achtsamkeit und stärkt Körper und Geist.
Das erwartet dich in der Kursstunde: Besonderer Wert wird auf die Körperwahrnehmung gelegt. Zu Beginn werden Atemübungen (Pranayama) gemacht, um Körper und Geist miteinander zu verbinden, gefolgt von einer Aufwärmphase. Zu jedem Zeitpunkt werden Variation angesagt, die besonders Anfänger leichtfallen und Freude bereiten. Zum Schluss folgen eine Muskelentspannungsübung und die Tiefenentspannung. 
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, eigene Yoga-Matte und Yoga-Kissen (falls vorhanden), warme Socken oder ggf. Decke für die Schlussentspannung, ein Getränk.

Orga-Nr. S07/24-S
12.07.2024-26.07.2024 (3mal)
nicht am: -
freitags, 9:00 - 10:30 Uhr
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Svetlana Proshina
Mitglieder: 9,00 €
Nichtmitglieder: 17,25 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X)
Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist Fitness-Mix für jedes Alter: Fitness-Mix für jedes Alter ist ein Training für alle, die fit werden oder bleiben wollen.
Das erwartet dich in der Kursstunde: Mit verschiedenen Elementen des Trainings der Beweglichkeit bietet dieser Kurs ein abwechslungsreiches Programm, z.B. isometrische Übungen, Beckenboden-Gymnastik, Koordinationsübungen, Entspannungsübungen, Elemente aus Yoga, usw. Hierfür werden auch manchmal Hilfsmittel, wie Flexi-Bar, Balance-Pad, Redondoball eingesetzt.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle.

Orga-Nr. S31/24-S
05.08.2024-19.08.2024 (3mal)
nicht am: -
montags, 15:15 - 16:15 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 7,50 €
Nichtmitglieder: 14,25 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

Zielgruppe: Anfänger*in (  ) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X)
Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist Funktionalfitness mit Faszientraining: Funktionalfitness mit Faszientraining ist ein ganzheitliches Intervalltraining, welches alle Muskelgruppen sowie die Faszien trainiert und stimuliert.
Das erwartet dich in der Kursstunde: Nach einer kurzen Aufwärmphase führen wir mit verschiedenen Geräten, wie z.B. Gymnastikmatten, Terrabändern, Tennisbällen und Kurzhanteln/bzw. Wasserflaschen ein Workout durch. Es werden drei Durchgänge mit  z.B. Kniebeugen, Mountain Climber, Rumpfbeugen, Side Stretch, Rudern, Arme schwingen, verschiedene Bauchmuskelübungen, Push Press, Ausfallschritt mit Rotation durchgeführt. Jede Übung jeweils eine Minute. Es folgt ein Cool-down mit Faszientraining auf der Matte.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, Theraband und Faszienball.

Orga-Nr. S24/24-S
11.07.2024 - 22.08.2024 (6mal)
nicht am: 25.07.
donnerstags, 18:05 - 19:25 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Bodo Balbach
Mitglieder: 27,00 €
Nichtmitglieder: 51,75 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

Zielgruppe: Anfänger*in (X)  Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist KAHA: KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "Kraft" oder "energiegeladen". Es ist inspiriert vom Taiji, Qigong und dem klassischen Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, so dass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren, nämlich eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Die Musik stammt von Bands hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Sie verstärkt die Emotionen und Motivation. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Grundsätzlich besteht eine Kursstunde aus vier vorchoreografierten, ca. zehnminütigen Tracks und einer mentalen Ausklingphase. KAHA ist mobilisierend, fordernd und für den Geist beruhigend; kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen; ist von jedem Teilnehmer/jeder Teilnehmerin und in jedem Alter durchführbar; gibt innere Ruhe und Gelassenheit. 
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch oder eigene Gymnastikmatte und Getränk.

Orga-Nr. S58/24-S
05.08.2024 - 19.08.2024 (3mal)
nicht am: -
montags, 18:00- 19:00 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 7,50 €
Nichtmitglieder: 14,25 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (  ) Beweglichkeit (X) Koordination ( ) Entspannung (x)
Das ist Yoga-Stil-Mix: Weniger Stress, verbesserter Allgemeinzustand, Gewichtsregulierung, bessere Durchblutung, mehr Kraft und Flexibilität, mehr Energie, mehr Kreativität - das alles kann Yoga unter anderem bewirken. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Im Yoga-Stil-Mix bieten wir eine bunte Mischung aus den beliebten Stilen wie Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga und Faszien Yoga.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch oder Yoga-Matte, Getränk, Yogablöcke und Yoga-Gurt (falls vorhanden).
Hinweis: Die Kursstunden finden ausschließlich online (von zu Hause über "Zoom") statt. Sie erhalten von uns per E-Mail einen Link.

Orga-Nr. S44/24-S
10.07.2024-14.08.2024 (6mal)
nicht am: -
mittwochs, 18:00 - 19:15 h
ONLINE (ZOOM)
Ltg. Stefanie Lahmer
Mitglieder: 18,00€
Nichtmitglieder: 34,50 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

Zielgruppe: Anfänger*in (  ) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (  ) Koordination (  ) Entspannung (  )
Das ist Bodyforming: Bodyforming ist ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper. Durch abwechslungsreiche Übungen werden verschiedene Muskelgruppen trainiert, der Körper gestrafft und das Herz-Kreislauf-System verbessert. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Nach der ersten Mobilisierung und einem ausgiebigen Warm-Up werden Muskelkraft und Muskelausdauer trainiert. Größtenteils wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, aber auch Zusatzgeräte wie Hanteln oder Tubes kommen zum Einsatz.  Die Stunde endet mit der Dehnung der trainierten Muskelpartien und einer entspannenden Schlusssequenz.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle.

Orga-Nr. S27/24-S
08.07.2024-22.07.2024 (3mal)
nicht am: -
montags, 09:30 - 10:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Isabell Bertenhoff
Mitglieder: 7,50 €
Nichtmitglieder: 14,25 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X)
Koordination (X) Entspannung (  )
Das ist Sommer-Outdoor-Camp: Das Sommer-Outdoor-Camp vereint ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Training mit Musik und frischer Luft.
Das erwartet dich in der Kursstunde: Wir trainieren unsere Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit mithilfe des eigenen Körpergewichts, manchmal ergänzt durch kleine Zusatzgeräte wie Hanteln oder Tubes. Wer Freude an Bewegung im Freien hat, ist bei dem Kurs genau richtig.
Wir trainieren ausschließlich outdoor auf dem Außengelände Holteyer Str.- bei jedem Wetter.
Das brauchst du für den Kurs: Eigene Matte (es stehen keine Matten zur Verfügung), outdoorgerechte Kleidung, Mückenschutz und ggf. Sonnenschutz, Handtuch und ein Getränk.

Orga-Nr. S08/24-S
08.07.2024-20.08.2024 (7mal)
nicht am: -
dienstags, 19:00 - 20:00 h
Außengelände Holteyer Str.
Ltg: Helmut Hartstock & Isabell Bertenhoff
Mitglieder: 17,50 €
Nichtmitglieder: 33,25 €
Max. Teiln.: 50
Kursstatus: aufnahmefähig

Orga-Nr. S63/24-S
08.07.2024-19.08.2024 (7mal)
nicht am: -
montags, 19:05 - 20:05 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Rosemarie Stoßberg
Mitglieder: 17,50 €
Nichtmitglieder:33,25 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

Orga-Nr. S66/24-S
11.07.2024-22.08.2024 (6mal)
nicht am: 25.07
donnerstags, 17:00 - 18:00 h 
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Bodo Balbach
Mitglieder: 15,00 €
Nichtmitglieder: 28,50 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist Yoga-Fitness: Yoga steigert Ausdauer, Kraft und Flexibilität, stärkt Vitalität und Energie, verbessert das eigene Körpergefühl, verzögert den Alterungsprozess, führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Bei Yoga-Fitness wird das Hauptaugenmerk auf die Asanas (Yoga-Stellungen), auf den Atem und zum Ende jeder Stunde auf die Entspannung gelegt. Die Körperübungen werden zu kleinen Flows (fließende Bewegungsfolgen) zusammengefasst. Diese fließenden Bewegungen verbessern die Kondition, das statische Halten der Asanas kräftigt die Muskulatur und fördert gleichzeitig die Flexibilität.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch oder Yoga-Matte und Getränk.

Orga-Nr. S33/24-S
05.08.2024-19.08.2024 (3mal)
nicht am: -
montags, 16:25 - 17:55 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 10,50 €
Nichtmitglieder: 20,25 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist Yoga-Fitness: Yoga steigert Ausdauer, Kraft und Flexibilität, stärkt Vitalität und Energie, verbessert das eigene Körpergefühl, verzögert den Alterungsprozess, führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Bei Yoga-Fitness wird das Hauptaugenmerk auf die Asanas (Yoga-Stellungen), auf den Atem und zum Ende jeder Stunde auf die Entspannung gelegt. Die Körperübungen werden zu kleinen Flows (fließende Bewegungsfolgen) zusammengefasst. Diese fließenden Bewegungen verbessern die Kondition, das statische Halten der Asanas kräftigt die Muskulatur und fördert gleichzeitig die Flexibilität.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch oder Yoga-Matte und Getränk. 
Hinweis: Der Kurs findet nach Absprache und bei schönem Wetter auf der Wiese statt.

Orga-Nr. S59/24-S
11.07.2024-15.08.2024 (5mal)
nicht am: 01.08.
donnerstags, 18:00 - 19:30 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)/Außengelände Holteyer Str.
Ltg: Valérie Schubert
Mitglieder: 15,00 €
Nichtmitglieder: 28,75 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig