Das Sommerferien-Sportkursprogramm 2022

*Nach einer kurzen Aufwärmphase führen wir mit unterschiedlichen Geräten, wie z.B. Gymnastikmatten, Terrabändern, Tennisbällen und Kurzhanteln/ bzw. Wasserflaschen ein Workout durch. Es werden drei Durchgänge mit z.B. Kniebeugen, Mountain Climber, Rumpfbeugen, Side Stretch, Rudern, Arme schwingen, verschiedene Bauchmuselübungen, Push Press, Ausfallschritt mit Rotation durchgeführt. Jede Übung jeweils 1 Minute. Es folgt ein Cool-down mit Faszientraining auf der Matte.

*Orga-Nr. S24-S/22
21.07.2022 - 25.08.2022 (6mal)
nicht am: --
donnerstags, 18:15 - 19:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Bodo Balbach
Mitglieder: 18,00 €
Nichtmitglieder: 34,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*Fitness-Mix für jedes Alter ist ein Training für alle, die fit werden oder bleiben wollen. Mit verschiedenen Elementen des Trainings der Beweglichkeit bietet dieser Kurs ein abwechslungsreiches Programm, z.B. isometrische Übungen, Beckenboden-Gymnastik, Koordinationsubungen, Entspannungsübungen, Elemente aus Yoga, usw. Hierfür werden auch manchmal Hilfsmittel, wie Flexi-Bar, Balance-Pad, Redondoball eingesetzt.

*Orga-Nr. S31-S/22
18.07.2022 - 01.08.2022 (3mal)
nicht am: --
montags, 15:15 - 16:15 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 7,50 €
Nichtmitglieder: 14,25 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*>Yoga steigert Ausdauer, Kraft und Flexibilitat, stärkt Vitalität und Energie, verbessert das eigene Körpergefühl, verzögert den Alterungsprozess, führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Bei Yoga-Fitness wird das Hauptaugenmerk auf die Asanas (Yoga-Stellungen), auf den Atem und zum Ende jeder Stunde auf die Entspannung gelegt. Die Körperübungen werden zu kleinen Flows (fließende Bewegungsfolgen) zusammengefasst. Diese fließenden Bewegungen verbessern die Kondition, das statische Halten der Asanas kräftigt die Muskulatur und fördert gleichzeitig die Flexibilitat.

*Orga-Nr. S33-S/22
18.07.2022 - 01.08.2022 (3mal)
nicht am: --
montags, 16:25 - 17:55 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 10,50 €
Nichtmitglieder: 19,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: aufnahmefähig

*KAHA ist mobilisierend ,fordernd und für den Geist beruhigend; kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen; ist von jedem Teilnehmer/jeder Teilnehmerin und in jedem Alter durchführbar; gibt innere Ruhe und Gelassenheit.
KAHA heisst übersetzt aus der Sprache der Maori "Kraft" oder "energiegeladen". Es ist inspiriert vom Taiji, Qigong und dem klassischen Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren, nämlich eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Die Musik stammt von Bands, hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Sie verstärkt die Emotionen und Motivation. Grundsätzlich besteht eine Kursstunde aus vier vorchoreografierten, ca. zehnminütigen Tracks und einer mentalen Ausklingphase.

*Orga-Nr. S58-S/22
18.07.2022 - 01.08.2022 (3mal)
nicht am: --
montags, 18:00 - 19:00 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 7,50 €
Nichtmitglieder: 14,25 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus:  A U S G E B U C H T !

*(nach Absprache und bei schönem Wetter auf der Wiese)
"Yoga hat zum Ziel, die Beschränkungen des Körpers zu überwinden. Es lehrt uns, dass das Lebensziel eines jeden Menschen die Suche nach der Seele ist. Es eröffnet uns die Möglichkeit, unser innerstes Selbst zu erkennen." (B.K.S. Iyengar)
Dieser Kurs inhaltet körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditation. Dabei geht es im Yoga nicht nur um die Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, sondern auch um die Mobilisation der Gelenke, der Wirbelsäule und des gesamten Knochengerüstes. Yoga-Übungen wirken aber nicht nur positiv auf die Muskulatur oder Dehnung, sondern auch auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven aus. Zudem werden körperliche und geistige Spannungen gezielt gelöst.

>*Orga-Nr. S59-S/22
02.06.2022 - 25.08.2022 (11mal)
nicht am: 16.06. (FT), 30.06.
donnerstags, 18:00 - 19:15 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg: Valérie Schubert
Mitglieder: 30,00 €
Nichtmitglieder: 57,50 €
Max. Teiln.: 14
Kursstatus:  A U S G E B U C H T !